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简单九式 塑造S曲线

www.truedet.com2020-01-10

简单的九向塑形S曲线

2012

在5天中花5分钟练习减肥瑜伽,你可以在一个月内达到S形。

5分钟瑜伽雕塑优美曲线

苗条优美的女性曲线是女人应该拥有的美丽资本。在夏天结束前抓住机会炫耀她的身材。

第一步腰部伸展

盘腿坐着,上身前倾,双臂伸直,手掌接触地面。

第二步胸部和肩部伸展

上身伸直,双手紧握,手臂尽可能向后伸展。

第三步扭腰转身

伸直左腿,将右腿膝盖跨在左腿上,放在左腿左侧,右手放在身后,左手握住右腿,慢慢将上身向后转,眼睛顺着上身的方向慢慢向后看。

步骤4小猫鞠躬姿势1

跪在地上,双腿和肩膀一样宽。弓起上身,头下垂,双臂张开,手掌压着支撑上身

第5步小猫弓姿势2

抬起头,腰部以下,胸部向外,臀部向上

每天花5分钟练习减肥瑜伽,你可以在一个月内达到S形。

第六步倒V字形

保持双腿伸直,手臂伸直,手掌接触地面形成倒V字形。注意双腿伸直,你的腰、背和头都在同一条直线上。

第七步弯曲和伸展

慢慢将手臂移到双脚两侧,保持双腿直立,弯曲腰和腹部,保持头部始终下垂。

第八步双手高举伸展

站直,双手折叠并尽可能伸展到头顶上方,注意胸部和腹部。

步骤9用双手合十调整呼吸

弯曲双臂,双手合十放在胸前,像祈祷一样,慢慢调整呼吸。

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