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宽容 - 天天养生网

www.truedet.com2020-01-11

来源:我们大多数人在人际关系中经常会遇到欺骗、背叛甚至挑衅的麻烦。我们应该如何处理这个问题?

近几十年来,专家学者建立了许多“宽容实验室”来研究宽容这一课题。密歇根希望学院的研究人员发现,当人们想到伤害自己的人时,他们的心血管系统会受到刺激,当他们想到相互报复时,他们会非常紧张。当他们试图相互理解时,他们会表现得更理性。当他们能够放下伤痛时,他们会感受到自己的力量、幸福和坚强的意志力。

宽容有很多好处,首先,它帮助我们保持与他人的人际关系。我们每个人都有容忍他人的能力。一些心理学家认为这是人独特的适应性。如果人类齐心协力,而不是四分五裂,他们将有更多的生存和发展机会。

研究发现容忍他人需要一些能力。这位大亨对他人更加同情和友好,这也将向他人,包括伤害他们的人,传递更多善意的情感。有些人非常擅长维持关系,其中一个原因是他们更心胸开阔。

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宽容的第二个好处是对自己有益。从心理上讲,对他人的宽容会给自己带来巨大的好处。越来越多的心理健康专家发现,宽容是一种很好的心理药物。没有比宽容更好的方法来减轻愤怒、维持婚姻和消除抑郁。“简而言之,宽容可以帮助他们恢复情绪健康,”威斯康星大学心理学家罗伯特说?恩莱特说。许多研究发现,那些无法放下对伤害他们的人的怨恨的人,可以在心理学家的帮助下逐渐释怀。

恩莱特的宽容研究包括四个阶段。第一步是认识并让当事人知道他们因不恰当的伤害而遭受的精神痛苦。只有当愤怒和其他负面情绪暴露出来,恢复才能开始。第二步是做出决定,让当事人知道,只有当他们被伤害和所遭受的不法行为困扰时,他们才能更深地伤害自己。在这个时候,我们应该知道,最好的政策是放下复仇,互相原谅。第三步是采取行动。有关各方应该从新的角度看待肇事者。这并不意味着打掉牙齿并吞下它们。这意味着更深入地理解彼此。最后一步是让双方感受到解放的喜悦。

和许多事情一样,宽容说起来容易做起来难,这取决于人和伤害的程度。你可能认为对伤害你的人心怀怨恨是完全正常的,但不要轻易说原谅别人的人是懦夫。首先,做以下实验:当你想到那些一直记仇的人时,你有什么感觉,你感到紧张还是沉重?是愤怒、仇恨还是愤怒?

如果你把这些负面情绪藏在心里,它们会永远困扰你,而你为此付出的代价是损害你的身体健康和精神安宁。另一方面,宽容意味着你从情绪的恶性循环中解放出来。毕竟,不管你的怨恨有多合理,伤害你的是你,而不是伤害你的人。如果你还是想不出来,那么记住一件事:过好生活是报复的最好方式。与其专注于你所遭受的伤害,不如更多地关注你周围真实、美好和美丽的事物。宽容是生活中的一种选择,也是你个性的一种力量。

日常健康维护提供“容忍”阅读。如果你非常喜欢这些共有的“宽容”内容,我希望你能通过“宽容”找到智慧的钥匙。

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