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睡前最后一件事:防心梗、防中风都靠它,做好能救命

www.truedet.com2019-09-03

每日营养课2011.8.11我想分享

睡前最后一件事就是不起床睡觉。它真的不会起床,特别是在炎热的天气!

睡前1杯水,以防止心肌梗塞

在早上喝一杯水,大家都知道要喝,但在炎热的天气里,与起床后的第一杯水相比,有一杯水更重要,这是晚上睡前的杯子!

当人们睡着时,他们会出汗并导致血液粘稠度增加。睡前喝一杯水,稀释血液粘稠度,降低心脏病发作,心绞痛,脑血栓等疾病的风险。

不要等到缺水补水,最好提前弥补,以免缺水。

2腹式呼吸:改善心肺功能

腹式呼吸通过膈肌运动促进心肺活动,具有改善心肺功能的作用。

实践

1.采取坐姿或卧位,将左手和右手放在腹部和胸部。

2,吸入鼻腔吸入,尝试腹部,呼气时呼气,同时收缩腹部,减缓深吸力。

每次3,7~8次,每次约10分钟。

老年人应该注意

1.永远不会进行腹式呼吸。建议每分钟开始10至12次。

2,站立和练习,因为呼吸不能赶上,金星会失去平衡而跌倒,所以最好坐下来练习。

3梳理头发:抗中风

在经络聚集的地区还有许多重要的穴位。

俗话说:“将头发梳理十分钟以防止中风。”老年人更肮脏和虚弱,静脉被阻塞,导致脑萎缩和中风。

经常梳理头部刺激头部的经络和穴位可以打开头部的毛孔,排泄代谢废物,从而疏通经络,促进血液循环,减少中风的发生,使大脑聪明,不易退化。

实践

梳子靠在头皮上,每次从前额到枕骨梳理5分钟。

注意

选择喇叭梳是最合适的。梳齿不应太尖锐和过于密集,梳理速度不宜太快,以减少头发的拉动和保护头皮。

4舔腿:改善血液循环

当经络通过时,瘸腿可以刺激这些经络的血液流动,这有助于阴阳相遇并促进睡眠。

另外,跛足可以改善全身的血液循环,并且可以拉伸膝盖和膝盖的肌肉和韧带以消除疲劳。

实践

1.坐在床边,握住床,握住双手,保持身体稳定。

2.单腿腿从松弛状态缓慢伸直,脚趾被钩住。第一次是8动态,然后腿抬起状态是30腿。

5只小腿:防腿痉挛

在晚上睡觉的被子非常薄,并且不对门或窗户开放。很容易感冒。中老年朋友更是如此。天冷时,小腿很容易痉挛,影响睡眠。

因此,最好在睡觉前轻拍小腿以放松和温暖肌肉,防止腿部抽筋。

实践

躺在床上,抬起小腿,搓手,膝盖到脚踝,从两侧拍打小腿。

中风你的腿几分钟,直到你的腿温暖。

6脚:促进睡眠

天气炎热,很容易心烦意乱,影响睡眠,如果心脏强壮,就不容易入睡。为了解决心火和失眠的问题,涌泉是最好的。

你可以用空拳来粉碎涌泉点,力量更容易掌握,它还可以刺激春天周围的穴位。

实践

坐下,靠近身体,左脚和右脚,右手和左脚。如果您遇到困难,可以与您的伴侣交谈。

天气还很热,每个人都快速把水放在床上,睡前放几口,心脏中风和中风都被赶走了!

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睡前最后一件事就是不起床睡觉。它真的不会起床,特别是在炎热的天气!

睡前1杯水,以防止心肌梗塞

在早上喝一杯水,大家都知道要喝,但在炎热的天气里,与起床后的第一杯水相比,有一杯水更重要,这是晚上睡前的杯子!

当人们睡着时,他们会出汗并导致血液粘稠度增加。睡前喝一杯水,稀释血液粘稠度,降低心脏病发作,心绞痛,脑血栓等疾病的风险。

不要等到缺水补水,最好提前弥补,以免缺水。

2腹式呼吸:改善心肺功能

腹式呼吸通过膈肌运动促进心肺活动,具有改善心肺功能的作用。

实践

1.采取坐姿或卧位,将左手和右手放在腹部和胸部。

2,吸入鼻腔吸入,尝试腹部,呼气时呼气,同时收缩腹部,减缓深吸力。

每次3,7~8次,每次约10分钟。

老年人应该注意

1.永远不会进行腹式呼吸。建议每分钟开始10至12次。

2,站立和练习,因为呼吸不能赶上,金星会失去平衡而跌倒,所以最好坐下来练习。

3梳理头发:抗中风

在经络聚集的地区还有许多重要的穴位。

俗话说:“将头发梳理十分钟以防止中风。”老年人更肮脏和虚弱,静脉被阻塞,导致脑萎缩和中风。

经常梳理头部刺激头部的经络和穴位可以打开头部的毛孔,排泄代谢废物,从而疏通经络,促进血液循环,减少中风的发生,使大脑聪明,不易退化。

实践

梳子靠在头皮上,每次从前额到枕骨梳理5分钟。

注意

选择喇叭梳是最合适的。梳齿不应太尖锐和过于密集,梳理速度不宜太快,以减少头发的拉动和保护头皮。

4舔腿:改善血液循环

当经络通过时,瘸腿可以刺激这些经络的血液流动,这有助于阴阳相遇并促进睡眠。

另外,跛足可以改善全身的血液循环,并且可以拉伸膝盖和膝盖的肌肉和韧带以消除疲劳。

实践

1.坐在床边,握住床,握住双手,保持身体稳定。

2.单腿腿从松弛状态缓慢伸直,脚趾被钩住。第一次是8动态,然后腿抬起状态是30腿。

5只小腿:防腿痉挛

在晚上睡觉的被子非常薄,并且不对门或窗户开放。很容易感冒。中老年朋友更是如此。天冷时,小腿很容易痉挛,影响睡眠。

因此,最好在睡觉前轻拍小腿以放松和温暖肌肉,防止腿部抽筋。

实践

躺在床上,抬起小腿,搓手,膝盖到脚踝,从两侧拍打小腿。

中风你的腿几分钟,直到你的腿温暖。

6脚:促进睡眠

天气炎热,很容易心烦意乱,影响睡眠,如果心脏强壮,就不容易入睡。为了解决心火和失眠的问题,涌泉是最好的。

你可以用空拳来粉碎涌泉点,力量更容易掌握,它还可以刺激春天周围的穴位。

实践

坐下,靠近身体,左脚和右脚,右手和左脚。如果您遇到困难,可以与您的伴侣交谈。

天气还很热,每个人都快速把水放在床上,睡前放几口,心脏中风和中风都被赶走了!

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