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越减越胖,或是你吃错!遵循三大标准,或能吃出“魔鬼身材”

www.truedet.com2019-09-21

05: 53: 24分钟谈健康

这个数字。特别是对女性来说,她们更注重自己的身体。据说他们一年四季都在为减肥业务而努力。但是当谈到减肥时,很多人可能会有很大的困惑。减肥和减肥,为什么他们总是越来越胖?事实上,大多数原因也是靠自己的。让我们检查以下不健康的减肥饮食。习惯,你在招人吗?

你减肥的次数越多,看看下面的减肥饮食,你有吗?

节食:对于许多想减肥的人来说,如果他们想减肥,那么他们就不应该吃或少吃,所以每天只有一个苹果或只有一点白菜汤,蔬菜等。脂肪和热量非常低,但如果你吃它,热量摄入量很低,多余的体重会消失,身体的脂肪燃烧速度会自然减慢,但体重会很容易反弹,越多减少越胖的现象。

迷信的低脂肪食物:因为体内有很多脂肪,你可以通过减掉多余的脂肪来减肥。起点很好,但你不能盲目相信一些食物。低脂肪不等于低热量。许多食物都有低脂肪的名称,很多人认为这是低脂肪,如低脂肪蛋糕,但实际上它的热量和普通蛋糕。事实上,它几乎是一样的,最多只是一种心理安慰。

没有小吃可供选择:有很多人认为吃零食既有趣又可以控制饥饿,帮助他们更好地减肥。事实上,零食,如坚果,如更多的蛋白质,可以帮助加速新陈代谢,吃一点饥饿并解决它,但不要低估它的卡路里,吃不饱,不胖,你胖谁?/p>

如果你能学会遵循这两个标准,你的体重可能会下降。

少油,少糖,少盐。我们的许多传统食物都是用油和盐烹制,或经过调味,特别是在餐馆里。食物很油腻。然而,高油,高糖和高盐饮食不仅有利于减肥,而且对您自己的健康也没什么好处。通常的饮食应尽可能少,少油,少糖,少油,多烹饪,并想减肥,最好戒掉什么重,辛辣和脂肪的食物。

少吃多吃。通常我们一日三餐,但例如,中午12点吃午饭,晚上7点或8点吃饭,而这个时间约7个小时,为了避免饥饿,很多人都不会有意识。地面在中午吃了很多。您可能希望少吃多餐,多吃饭,早上6-9点,中午10点,中午12点,下午3点和下午6点。这与你一日三餐所吃的食物量不一样,但你可以吃大约6分钟的全餐,然后多吃水果和蔬菜,少吃淀粉类食物。

如今,生活和工作的压力相对较大。可能有很多人只需要吃3分钟甚至更少,但如果他们吃得太快,他们就没时间给大脑一个提醒:你已经吃饱了。吃太多容易;慢慢咀嚼可以延长进食时间,刺激你的神经,帮助控制自己不要吃得过饱。

这个数字。特别是对女性来说,她们更注重自己的身体。据说他们一年四季都在为减肥业务而努力。但是当谈到减肥时,很多人可能会有很大的困惑。减肥和减肥,为什么他们总是越来越胖?事实上,大多数原因也是靠自己的。让我们检查以下不健康的减肥饮食。习惯,你在招人吗?

你减肥的次数越多,看看下面的减肥饮食,你有吗?

节食:对于很多想减肥的人来说,如果想减肥,那就不应该吃或者少吃,所以每天桌子上只有一个苹果或者只有一点白菜汤、蔬菜等。脂肪和热量都很低,但如果吃了它,热量摄入很低,多余的体重就会消失,身体的脂肪燃烧速度自然会减慢,但体重会很容易反弹,减掉的越多,脂肪就越多的现象。

迷信的低脂食品:因为体内脂肪含量很高,你可以通过减掉多余的脂肪来减肥。出发点是好的,但你不能盲目相信一些食物。低脂不等于低热量。很多食物都有低脂的名字,很多人认为这是低脂的,比如低脂蛋糕,但其实它的热量和普通蛋糕差不多。事实上,这几乎是一样的,至多是一种心理安慰。

零食别无选择:有很多人认为吃零食既有趣又能控制饥饿感,帮助他们更好地减肥。其实,零食,比如坚果类的蛋白质比较多,有助于加快新陈代谢,吃一点饥饿就可以解决问题,但不要低估它的热量,它是无止境的吃,不是胖,你胖谁?

如果你能学会遵循这两个标准,你的体重可能会下降。

少油少糖少盐。我们的许多传统食物是用油和盐烹调的,或者是调味的,尤其是在餐馆里。这食物很油腻。但是,高油、高糖、高盐的饮食不仅有利于减肥,而且对自己的健康也没有什么好处。平时的饮食应该尽量少,少油、少糖、少油、多做菜,想减肥,最好戒掉什么重、辣、肥的食物。

少吃多吃。通常我们一日三餐,但例如,中午12点吃午饭,晚上7点或8点吃饭,而这个时间约7个小时,为了避免饥饿,很多人都不会有意识。地面在中午吃了很多。您可能希望少吃多餐,多吃饭,早上6-9点,中午10点,中午12点,下午3点和下午6点。这与你一日三餐所吃的食物量不一样,但你可以吃大约6分钟的全餐,然后多吃水果和蔬菜,少吃淀粉类食物。

如今,生活和工作的压力相对较大。可能有很多人只需要吃3分钟甚至更少,但如果吃得太快,他们就没时间给大脑一个提醒:你已经吃饱了。吃太多容易;慢慢咀嚼可以延长进食时间,刺激你的神经,帮助控制自己不要吃得过饱。

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