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熬夜伤肝,若这个时间段你在睡觉,肝脏会感谢你

www.truedet.com2019-09-05

06: 00: 09快速医学微知识

肝脏是每个人都非常重要的器官。只有健康的肝脏才能吸收我们吃的食物。近年来,生活中越来越多的人患有肝病。事实上,这种疾病发生了。这与我们的坏习惯有很大关系,所以熬夜并伤害肝脏。如果你在这段时间睡觉,肝脏会感谢你。

肝脏的作用是如此重要,但我们许多人不知道如何珍惜它。众所周知,病毒性肝炎,长期大量饮酒,高热量饮食和缺乏运动,肥胖以及无意中使用药物(包括服用具有肝毒性的药物,草药和补品)是肝病的四大主要原因。有时,一些不适当的生活习惯也会伤害我们的肝脏。

许多人认为晚上睡觉时肝脏也在休息。事实是,当我们睡着时,肝脏仍在努力工作。例如,我们的身体必须具有的胆固醇,例如胆固醇,大部分是在肝脏睡眠时合成的。如果我们睡不好,会增加肝脏的负担并导致肝脏受损。这包括睡前不应该做的事情。

为了肝脏的健康,最好不要在睡觉前做这些事情:

1.睡前喝催眠,即使它是一小杯酒

许多人在白天工作压力很大并且很紧张,这会导致失眠,例如难以入睡,睡眠质量差和早醒。为了减轻失眠和放松所带来的麻烦,很多人习惯在睡前喝一小杯红酒。这是一个非常坏的习惯。饮酒只会暂时使神经麻痹并促进睡眠。从长远来看,对肝脏的损害是不可逆转的。

2,睡前吃,特别是高热量的食物

这也是因为白天忙碌的工作和草率的饮食。许多人想要在睡觉前用夜莺或零食来补偿。不难发现许多夜莺食物是高盐,高脂肪和高糖食物。睡前小吃主要是高脂肪食物,或简单的油炸食品。睡前吃这些高热量食物是“增加脂肪”的最佳时间。它容易引起脂肪堆积和胰岛素抵抗,导致肝细胞脂肪变性和诱发肝脏炎症。

3,不要按时入睡,经常熬夜

早些时候我们提到过,当我们睡觉时,肝脏仍在工作。如果一个人长时间不能保证睡眠时间,肝脏将长时间处于“赶超工作”的状态,当然,肝功能会随着时间的推移而退化。睡觉的最佳时间应该是第二天早上10点到凌晨5点。我们最好把这段时间留给肝脏,停止做其他事情。

对于不同年龄的人来说,睡觉和保护肝脏的时间长短是不同的。一般来说,情况就是这样:1岁以下的婴儿,每天16小时; 1-3岁儿童,每天12小时,晚上9-10小时; 4岁-12岁,每天8-10个小时,晚上8-9个小时; 13-29岁青少年每天8小时;成人每天7-30小时,每天至少7小时; 60岁以上的老人每天至少6个小时。

通过上述文章的介绍,我们应该明白,经常日夜对我们的肝脏造成的损害非常大,所以每个人都必须改变不良的生活规律,保证充足的睡眠,并且在睡前不要吃高卡路里。食物会阻止我们的肝脏受到伤害。

肝脏是每个人都非常重要的器官。只有健康的肝脏才能吸收我们吃的食物。近年来,生活中越来越多的人患有肝病。事实上,这种疾病发生了。这与我们的坏习惯有很大关系,所以熬夜并伤害肝脏。如果你在这段时间睡觉,肝脏会感谢你。

肝脏的作用是如此重要,但我们许多人不知道如何珍惜它。众所周知,病毒性肝炎,长期大量饮酒,高热量饮食和缺乏运动,肥胖以及无意中使用药物(包括服用具有肝毒性的药物,草药和补品)是肝病的四大主要原因。有时,一些不适当的生活习惯也会伤害我们的肝脏。

许多人认为晚上睡觉时肝脏也在休息。事实是,当我们睡着时,肝脏仍在努力工作。例如,我们的身体必须具有的胆固醇,例如胆固醇,大部分是在肝脏睡眠时合成的。如果我们睡不好,会增加肝脏的负担并导致肝脏受损。这包括睡前不应该做的事情。

为了肝脏的健康,最好不要在睡觉前做这些事情:

1.睡前喝催眠,即使它是一小杯酒

许多人在白天工作压力很大并且很紧张,这会导致失眠,例如难以入睡,睡眠质量差和早醒。为了减轻失眠和放松所带来的麻烦,很多人习惯在睡前喝一小杯红酒。这是一个非常坏的习惯。饮酒只会暂时使神经麻痹并促进睡眠。从长远来看,对肝脏的损害是不可逆转的。

2,睡前吃,特别是高热量的食物

这也是因为白天忙碌的工作和草率的饮食。许多人想要在睡觉前用夜莺或零食来补偿。不难发现许多夜莺食物是高盐,高脂肪和高糖食物。睡前小吃主要是高脂肪食物,或简单的油炸食品。睡前吃这些高热量食物是“增加脂肪”的最佳时间。它容易引起脂肪堆积和胰岛素抵抗,导致肝细胞脂肪变性和诱发肝脏炎症。

3,不要按时入睡,经常熬夜

早些时候我们提到过,当我们睡觉时,肝脏仍在工作。如果一个人长时间不能保证睡眠时间,肝脏将长时间处于“赶超工作”的状态,当然,肝功能会随着时间的推移而退化。睡觉的最佳时间应该是第二天早上10点到凌晨5点。我们最好把这段时间留给肝脏,停止做其他事情。

对于不同年龄的人来说,睡觉和保护肝脏的时间长短是不同的。一般来说,情况就是这样:1岁以下的婴儿,每天16小时; 1-3岁儿童,每天12小时,晚上9-10小时; 4岁-12岁,每天8-10个小时,晚上8-9个小时; 13-29岁青少年每天8小时;成人每天7-30小时,每天至少7小时; 60岁以上的老人每天至少6个小时。

通过上述文章的介绍,我们应该明白,经常日夜对我们的肝脏造成的损害非常大,所以每个人都必须改变不良的生活规律,保证充足的睡眠,并且在睡前不要吃高卡路里。食物会阻止我们的肝脏受到伤害。

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